Les techniques essentielles pour progresser en escalade

Publié le : 21 octobre 20203 mins de lecture

L’escalade est un sport de sensation qui passionne de nombreux Français. Tout comme les autres activités sportives, une pratique régulière permet de progresser !!! De la sorte, il est très important de faire des entraînements !!! Cela permettra de développer sa technique. Mais à part cela, il existe quelques techniques à apprendre…

Que faire au moment de la grimpe ?

Les techniques pour progresser en escalade sont assez simples. En effet, un grimpeur actif 3 fois par semaine sera plus habile que celui qui ne s’entraine qu’une fois seulement par semaine. Pour évoluer, consacrez en moyenne deux séances par semaines.

Après plusieurs pratiques, il faudrait essayer de réduire les pauses entre chaque voie. Si vous êtes persévérant, le résultat peut vous surprendre. En même temps, initiez-vous à des séances plus intenses. De la sorte, augmentez le nombre de voies en une seule session et n’hésitez pas à essayer des niveaux au-dessus de votre compétence !!!

Bon à savoir : Évitez de discuter pendant vos séances d’entraînement. Cela réduira votre souffle, mais également votre performance !!!

Que mettre dans son assiette ?

À part les techniques d’escalade, une bonne hygiène alimentaire est cruciale. C’est le plus grand secret des sportifs. Eh oui, certaines nourritures pourront contribuer à améliorer votre performance. D’abord, choisissez des produits frais (bio si possible) bourrés de vitamines de minéraux et de nutriments. Et chaque jour, vous devez boire au moins 2 litres d’eau et manger des produits laitiers et 5 fruits et légumes.

Par ailleurs, après une séance exténuante, mangez des aliments riches en protéines. Ainsi, votre organisme pourra récupérer rapidement. De la sorte, mettez dans votre sac à dos une barre protéinée que vous allez manger juste après l’entraînement. Bref, une alimentation saine et équilibrée doit compléter les diverses techniques pour progresser en escalade en peu de temps.

Comment améliorer sa technique ?

Les techniques d’escalade varient selon les grimpeurs. Cela peut s’exprimer par la précision, ‘efficacité, le dynamisme… Au fil du temps, vous apprendrez à mieux maitriser les différentes techniques. Mais il est également important d’observer les autres grimpeurs pour connaitre leurs secrets. De même, n’hésitez pas à rejoindre un club ! Les partages d’expérience vous permettront de développer votre performance rapidement et d’avoir l’appui des professionnels dans le secteur. Ils sauront vous conseiller sur les meilleures techniques pour progresser en escalade.

En outre, n’oubliez pas d’entraîner vos doigts !!! Cela consiste à réaliser des suspensions de 3 à 10 secondes tout en faisant plusieurs prises de doigts. Toutefois, avant tout, l’escalade doit être un moment de plaisir !!!

Plan du site